Overnight oats banoffee της Τζέλας Μπασδέκη

Τι λέτε να ξεκινήσουμε με θρεπτικό banoffee?? Μην σας φαίνεται πολύ η διαδικασία.. κυριολεκτικά θέλει 10’ (όσο θέλει το μούλιασμα των χουρμάδων)

Να αγαπάτε τον εαυτό σας!!

Υλικά:

Για την βάση:

•  2 scoop Πίτουρο βρώμης

•  1 κ.γ Λιναρόσπορος χρυσός

•  5 σταγόνες Άρωμα Μπισκότο

•  60 ml παστεριωμένο ασπράδι 

•  60 ml γάλα 1,5%

•  2 κ.σ γιαούρτι 

•  1/2 λιωμένη μπανάνα 

•  1/2 κ.σΚακάο σε σκόνη

•  4-5 σταγόνες Άρωμα Μπανάνα

 Στο φούρνο μικροκυμάτων για 2΄, αφήνουμε να κρυώσει καλά και προσθέτουμε και 1 κ.σ  Σταγόνες κουβερτούρας υγείας steviaparana για το κρατς (μην λιώσουν!!)

Για την καραμέλα:

-2 κ.σ ψιλοκομμένους χουρμάδες μουλιασλεμενους σε ζεστό νερό για 10’ ή 4-5 μεγάλους 

-1 κ.σ Σιρόπι με άρωμα Καραμέλα

-1 κ.γ φυστικοβούτυρο 

-4 σταγόνες Άρωμα Καραμέλα

-1 με 2 κ.σ νερό των χουρμάδων 

Για την σύνθεση:

1. την βάση 
2. την καραμέλα 
3. το υπόλοιπο γιαούρτι με σπόρους τσία και άρωμα μπανάνα 
4. την υπόλοιπη 1/2 μπανάνα 
5. τριμμένη σοκολάτα 

Και απολαμβάνουμε! Μην σας φαίνεται πολύ η διαδικασία.. κυριολεκτικά θέλει 10’ (όσο θέλει το μούλιασμα των χουρμάδων)

                                        

Chocolate Blueberry Cheesecake overnight oats της Τζέλας Μπασδέκη

"Πάντα μπορούμε να απολαμβάνουμε τα αγαπημένα μας γλυκά.. όλες τις ώρες.. σε όλες τις εκδοχές.. αρκεί να το θέλουμε!"

Υλικά:

-Για την βάση:

•  2 scoop Πίτουρο βρώμης

•  1 κ.γ Λιναρόσπορος χρυσός ολόκληρος

•  1 κ.σ πρωτεΐνη σοκολάτα 

•  125 ml γάλα βανίλιας 

•  1 κ.γ βούτυρο κάσιους

•  4 σταγόνες Άρωμα Μπισκότο

Στο φούρνο μικροκυμάτων για 2’

Για την κρέμα:

•  3 κ.σ γιαούρτι με γεύση blueberry 

•  2 κ.γ τυρί κρέμα 

•  3 σταγόνες Υγρή στέβια

Για την μαρμελάδα:

•  50 γρ παγωμένα blueberries 

•  1 κγ σπόρους τσία 

•  λίγο νερό 

•  4 σταγόνες Υγρή στέβια

Χτυπάμε στο multi. 

Για την  γκανάζ :

•  2 κ.σ Σταγόνες κουβερτούρας Υγείας

•  1-2 κ.γ Σιρόπι με άρωμα ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ

Για λίγα δευτερόλεπτα στο φούρνο μικροκυμάτων 

Στήσιμο:

Βάση, κρέμα, μαρμελάδα, γκανάζ και έτοιμο για το ψυγείο.